孕婦失眠怎么辦

 　　很多孕婦存在失眠的情況，倒不是不想睡覺，就是因為肚子的變化，情緒不穩(wěn)定，抽筋等問題而輾轉難眠。尤其到了懷孕中后期，肚子越來越大，入眠問題更是成為一個頭痛的問題。不僅對孕婦不利，還可能影響胎兒發(fā)育。那么，孕婦失眠怎么辦呢?下面莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生為你出主意。

　　1.在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體銅，有報道指出，情緒不穩(wěn)，壓力過大會使胎兒早產,或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。

　　2.盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是是品種的飽和脂肪酸會改變體 內的激素分泌，造成很多不適。在入睡前3個小時吃東西，而不是到臨睡覺前，留心自己的“助眠食品”不要太冷太甜。推選閱讀  孕婦注意事項有哪些

　　3.如果經常在睡眠中抽筋，就必須調整姿勢，盡可能左側臥位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃水果和蔬菜，少吃動物性蛋白質、精淀粉，都可以減少血液酸堿度的不平衡問題。萬一發(fā)生抽筋，也可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。

　　4.孕婦常會發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響的睡眠質量。尿頻大多數是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有“尿意”。另外還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。因此，孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在，比如感冒、念球菌陰道炎等。抵抗力不足可能愿與免疫系統(tǒng)的過度負擔，情緒不穩(wěn)定，壓力過大就是其中的原因之一。除了調適心理上的壓力外，孕媽咪較好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學藥物、發(fā)炎、過敏等情況，都會增加心理的不適，加重尿頻。推選閱讀  懷孕前后需要注意哪些婦科疾病

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